Варка овощей (P. H. Турина, кандидат медицинских наук)

Варка овощей. Рисунок художника А. А. Брей

Овощи перед варкой тщательно вымойте в проточной воде щеткой, чтобы удалить землю и песок. Это важно потому, что в земле и песке могут быть яйца глистов и различные микробы.

Обмытые овощи очистите ножом и снова промойте. С корнеплодов верхний покров лучше соскабливать ножом. Чистить овощи до мытья нельзя, так как вместе с грязью будут смыты ценные питательные вещества.

Очищенные и особенно нарезанные овощи не храните в воде, так как в воду переходят витамины и минеральные соли, а часть витаминов разрушается от соприкосновения с кислородом воздуха.

Потери питательных веществ в овощах при неправильном их приготовлении бывают очень велики, например, в результате длительной варки капуста теряет на каждые 100 г сахара - 81 г, на каждые 100 г минеральных солей - 62 г.

При варке овощей на пару в кастрюлю со специальным вкладышем или в обычную кастрюлю, в которую предварительно кладут сетку или небольшое сито (вверх дном), налейте воду так, чтобы она не доходила до диска вкладыша сетки или сита, и нагревайте. Когда вода закипит, положите вымытые, неочищенные овощи. Закройте посуду крышкой и варите до готовности. При таком способе варки сохраняются минеральные соли и значительное количество витамина С. По вкусу и аромату овощи, сваренные на пару, приближаются к свежим.

Можно и так готовить овощи: промойте, очистите, нарежьте овощи и положите в кастрюлю. Можно добавить сахар (3 г на 200 г овощей). Залейте овощи до половины их высоты кипящей водой и тушите в закрытой посуде до готовности.

Овощные отвары не выливайте, так как они содержат большое количество минеральных солей. Эти отвары добавляйте в первые блюда, используйте для приготовления соусов.

Каждая мать должна помнить, что витамин С разрушается:
 
Если нарезанные овощи не сразу варят,

Если очищенные овощи долго лежат в воде,

Если готовая пища хранится свыше 2 часов,

Если готовая пища несколько раз подогревается,

Если овощи варятся в открытой посуде.

Запомните

Если в пище отсутствуют витамины и минеральные соли - питание ребенка не может быть полноценным; Поэтому овощи, зелень, плоды, ягоды обязательны в питании детей.

Приготовление овощей

Приготовление овощей

Приготовление овощей

гистерорезектоскопия цена в москве