Утренняя гимнастика

Младшим дошкольникам очень нравятся несложные игры, носящие подражательный характер (изображать движение паровоза, автомобиля, полет птиц, прыжки зайцев, переваливаться с ноги на ногу, подобно медвежатам, и т. п.). Не следует включать в утреннюю гимнастику элементы соревнования (ловля, увертывания и др.), так как это излишне возбуждает. Избегайте упражнений, требующих от ребенка напряженного внимания, длительного разучивания.

Организуя занятие, сначала предложите выполнить 5-6 имитационных (подражательных) движений: одно для рук и плечевого пояса, 2-3 упражнения для туловища, затем для ног - приседания, прыжки или бег. В заключение комплекса - спокойная ходьба. Продолжительность таких занятий с младшими детьми - 5-7 мин, со старшими - 8-10 мин.

С 3-4-летними малышами утренняя гимнастика может проводиться в виде подвижной игры, включающей 3-4 простейших имитационных движения (например, "как мы растем", "деревья качаются").

Занятия строятся в определенной последовательности: сначала упражнения, вызывающие меньшую затрату сил, а затем с большей нагрузкой. Количество повторений зависит от характера движений. Если они вовлекают в работу большие группы мышц (например, наклоны туловища, приседания), то нужно меньшее количество повторений, примерно 4-5, а после короткой паузы - еще 2-3. Движения, требующие участия меньшего количества мышц (например, подъем и опускание рук, поднимание на носки), можно повторить 6-8 раз и после паузы еще 3-4 раза.

Когда вы увидите, что упражнения утренней гимнастики выполняются правильно, четко, заменяйте их другими (примерно через каждые 10-12 дней). Делайте это и в том случае, если ребенок начинает терять к ним интерес, только заменяйте не все сразу, иначе будет затруднено усвоение нового и снизится качество выполнения: упражнения легкие - после 3-4 дней, посложнее - после 5-6 дней. Время от времени необходимо повторять уже знакомые детям движения.

Не забывайте, что как ни велико значение утренней гимнастики, она не может заменить ни подвижных игр, ни специальных занятий физическими упражнениями.