24.12.2015

Что нужно знать о фитнесе будущим мамам

Когда девушка узнает о том, что скоро ее ждет пополнение, она начинает думать о том, как сохранить фигуру во время беременности, как не набрать много килограмм, и как после родов быстро вернуться в форму. И, конечно же, первое, что всплывает в голове - это фитнес. Действительно, занятия спортом могут творить чудеса с телом. Но как быть будущим мамам?

Фитнес во время беременности

Беременность - это не болезнь, поэтому пора уходить от стен "нельзя", которые пришли к нам от старших поколений. Действительно, раньше в виду того, что медицина не могла объяснить многих причин паталогий беременности, люди придумывали себе правила, по которым они жили. Сейчас же медицина шагнула далеко вперед, поэтому беременным можно все. Или же почти все (в пределах разумного, конечно). Главное, чтобы будущая мама была счастлива.

Если говорить о фитнесе, то занятия спортом не только не запрещены, но и полезны для беременной девушки. Ведь они укрепят спину, облегчат неприятные ощущения в ногах и подготовят организм к родам. Ведь, кто бы что не говорил, а физически сильному телу рожать гораздо легче. Да, и сама беременность проходит проще.

Итак, если ты раньше занималась в тренажерном зале - продолжай это делать. Главное, убрать упражнения на пресс, облегчить веса и не увлекаться бегом (а вот быстрой ходьбой - запросто). Как правило, беременным уменьшают силовые нагрузки, делая особый акцент на кардио и растяжку. Если у тебя есть время, можешь походить на йогу или стречинг. Многие девушки, кто занимался танцами не бросают занятия пока физически могут заниматься. Главное, получать от процесса удовольствие и позитивные эмоции. И, конечно же, не иметь проблем с протеканием беременности.

Девушки, которые до своего "интересного положения" никогда не занимались спортом, могут начать это делать в любой момент. Нужно только найти хорошего тренера, который составит грамотную и правильную программу. Абсолютно всем подойдет и понравится йога для беременных и тренировки на фитболе, которые с легкостью убирают все неприятные ощущение в суставах и спине, которые хорошо знакомы будущим мамам.

Если же возможности пойти в спортклуб нет, не расстраивайся, отличной нагрузкой для беременных является - ходьба. Многие доктора считают, что это - лучший тип физической нагрузки для будущей мамы. Одевай удобную обувь - и просто иди гулять.

Беременным категорически запрещены занятия следующими видами спорта: единоборства, командные виды спорта, лыжи, коньки, верховая езда, аэробные занятия.

Источники:

1. day.az