Физические упражнения для детей 1-3 лет

Особенностями естественного двигательного поведения детей в возрасте 1-3 лет являются становление ходьбы, улучшение координации движений. В этом возрасте ребенок осваивает не только ходьбу, но и бег, способность к лазанию, бросанию предметов. Частота локомоций в этом возрасте выше, чем у более старших детей и взрослых.

Исследования показали, что большая частота двигательных реакций ребенка раннего возраста, в том числе локомоций, является отражением общих закономерностей физиологического развития. Оно связано со значительными энерготратами в расчете на 1 кг массы тела или по отношению к поверхности тела. При этом на ранних этапах развития большим энерготратам соответствует большая частота дыханий и сердечных сокращений. Этой же закономерности соответствуют и очень частые двигательные реакции ребенка. По мере роста ребенка и снижения энерготрат в состоянии покоя уменьшается частота дыхания, сердечных сокращений и двигательных реакций.

Приведенными особенностями объясняется то, что дети в раннем возрасте начинают сначала "бегать", а лишь затем ходить. Вместе с тем большая частота двигательных реакций (локомоций), естественно, направлена на своеобразную тренировку - упражнение тех функций, которые должны быть приобретены на более поздних этапах постнатального онтогенеза. В этой связи следует не только поощрять бег ребенка, но и создать определенные условия для его развития. Во время бега отмечаются большая, чем при ходьбе, координация движений, их согласованность; бег является тренировкой ходьбы.

Несовершенство двигательных реакций в раннем возрасте характеризуется и тем, что он еще не ритмичен - импульсивен: ребенок то бежит, то неожиданно останавливается. Периодичность - основная черта движений в раннем возрасте (см. рис. 6). Тренировка бега у детей раннего возраста заключается в том, что ребенку предлагают осуществлять пробежки на 4-5 м и далее увеличивают их на 0,5 м (добежать до игрушки и принести ее).

Ходьба в раннем возрасте еще более несовершенна, чем бег. Несовершенство координации приводит к необходимости увеличивать площадь опоры - широко расставлять ноги. Во время ходьбы у ребенка возникают двигательные реакции рук, направленные на сохранение равновесия: так, многие дети широко разводят руки и выносят их несколько вперед для того, чтобы перенести центр тяжести.

Освоение локомоций у детей происходит не сразу - часть двигательных реакций, которые были представлены ранее, сохраняется и после того, как ребенок уже начинает ходить и бегать; так, дети предпочитают ползать и с помощью рук перелезать через определенные преграды, взбираться на диван или кресло. Движения типа лазания, несомненно, способствуют развитию скелетной мускулатуры ребенка, улучшают координацию. Движения лазания преобразуются из движения ползания, являются его прямым продолжением. Следует отметить, что у ребенка существует определенная последовательность развития движений - от ползания к лазанию и далее - к ходьбе. В реализации этих двигательных реакций существует определенная преемственность, развитию которой необходимо способствовать, обучая тем самым ребенка двигательным умениям.

В возрасте 1 года и старше ребенок может уже влезать на ящик высотой 10-12 см, взбираться на диван.

"Программой воспитания в детском саду" для детей от 1 до 2 лет рекомендуется проводить 2 занятия в неделю продолжительностью 10-15 мин. Занятия проводят в первую половину дня, спустя 30 мин после завтрака, или сразу после дневного сна.

Комплекс I упражнений для детей 1 года - 1 года 2 мес. Упражнение 1. Занятия проводят с 1-2 детьми. Первые самостоятельные шаги стимулируют игрушкой или словесными инструкциями. Воспитатель или медицинская сестра располагаются впереди ребенка и показывают ему игрушку.

Упражнение 2. Приседания, удерживаясь за обруч или палку обеими руками. Воспитатель или медицинская сестра удерживают обруч и помогают детям ухватиться за него. Далее по инструкции "присядем!" дети вместе с воспитателем присаживаются, а по команде "встанем!" - встают. Упражнение укрепляет мышцы туловища, ног, плечевого пояса. Выполняют его 3-4 раза.

Упражнение 3. Проползание через обруч или через два обруча (рис. 40). Воспитатель удерживает один или два обруча на расстоянии 1,5 м на полу или укрепляет их. Для стимуляции ползания кладут около второго обруча игрушку. Упражнение выполняют 1-2 раза.

Рис. 40. Ползание через обруч

Упражнение 4. (оно является наиболее распространенным). Лазание по приставной лестнице. Дети влезают на 3-4 перекладины. Воспитатель помогает и страхует детей - слезать с лестницы дети самостоятельно еще не могут. Упражнение развивает мускулатуру конечностей, координацию движений рук и ног, ловкость. Выполняют его 1-2 раза.

Упражнение 5. Сгибание и разгибание туловища, сидя на коленях у воспитателя. Ребенка сажают на левое бедро воспитателя и зажимают его голени бедрами так, чтобы коленные суставы оставались свободными. Воспитатель страхует ребенка, придерживая его за живот, и просит поднять игрушку, положенную на стоящий справа от него детский стул. Далее ребенок делает наклон вперед, берет игрушку и выпрямляется. В данном упражнении главным образом укрепляется мускулатура брюшного пресса.

Комплекс II для детей 1 года 2 мес - 1 года 6 мес. Комплекс рассчитан на совершенствование ходьбы и бега ребенка. В упражнении 1 воспитатель предлагает детям бежать ему навстречу. При этом повышается эмоциональный тонус детей. Данное упражнение повторяют 2-3 раза.

Упражнение 2. Направлено на совершенствование ходьбы. Укладывают дорожку длиной 2 м, шириной 35 см, по которой ходит ребенок. Далее ширину дорожки уменьшают до 25 см. При выполнении этого упражнения (1-2 раза) развивается равновесие ребенка.

Упражнение 3. Координация движений совершенствуется при перешагивании ребенка через палку, положенную на полу. Упражнение выполняют 2-3 раза.

Упражнение 4. Проползание на четвереньках под определенными предметами: доской, палкой или веревкой, столиком. Упражнение выполняют 1-2 раза.

Упражнение 5. Лазание по лестнице-стремянке. Высота лестницы - 1 м. Воспитатель следит за выполнением упражнений и страхует детей. Дети должны опираться о перекладины, а не висеть на них. Упражнение координирует движения детей; выполняют его 1-2 раза.

В этом же возрасте дети могут бросать маленькие мячи. По инструкции взрослых они делают замах и бросают мяч вдаль.

Комплекс III упражнений для детей 1 года 6 мес - 2 лет. В этом возрасте происходит дальнейшее совершенствование координации движений ребенка после специальных упражнений.

Упражнение 1. Ходьба по наклонной доске с поднятыми в стороны руками. Ребенок поднимается по доске и спускается с нее. Доску устанавливают одним концом на высоту 20-25 см от пола. Длина доски - 2 м, ширина - 25 см. Упражнение выполняют 1 раз.

Упражнение 2. Ползание по доске или скамейке. Упражнение выполняют 1-2 раза (рис. 41).

Рис. 41. Ползание на четвереньках по гимнастической скамейке

Упражнение 3. Поднимание выпрямленных ног вверх в положении лежа. Воспитательница держит в руках палку и просит детей дотянуться ногами до палки. Упражнение выполняют 3-4 раза.

Упражнение 4. Лазание по лестнице-стремянке высотой 1,5 м - аналогично упражнению 5 (комплекс II). В соответствии с "Программой воспитания в детском саду" для детей от 2 до 3 лет предусматривают 2 занятия в неделю по 15-20 мин. Занятия проводят в первую половину Дня или сразу после дневного сна.

Комплекс IV упражнений для детей 2-2 ½ лет. Упражнение 1. Ходьба по гимнастической скамье с разведенными в стороны руками. При выполнении упражнения развиваются внимание, ловкость, равновесие. Выполняют его 1-2 раза.

Упражнение 2. Приподнимание туловища на выпрямленных руках из положения лежа на коврике. Упражнение Укрепляет мышцы плечевого пояса, спины и живота. Выполняют его 3-4 раза.

Упражнение 3. Лазание по гимнастической стенке. Воспитательница следит за детьми, страхует их, следит за тем, чтобы дети не висели на руках.

Упражнение 4. Приседания, держась за круглую палку (рис. 42). Выполняют его 3-4 раза.

Рис. 42. Приседание с помощью круглой палки

Упражнение 5. Дети передают друг другу мяч, сидя верхом на гимнастической скамейке (рис. 43).

Рис. 43. Дети передают друг другу мяч, сидя верхом на гимнастической скамье

Кроме упражнений комплекса IV, можно использовать упражнения из ранее приведенных комплексов.

Комплекс V упражнений для детей 2½ - 3 лет. Упражнение 1. Ходьба и бег на носках друг за другом на протяжении 1 мин.

Упражнение 2. Передвижение по скамье. Оно аналогично упражнению 2 комплекса III, развивает мышцы туловища, плечевого пояса. Выполняют его 1-2 раза.

Упражнение 3. Попеременное поднимание выпрямленных ног до шеста или веревки из положения лежа на спине. Воспитательница держит шест или натянутую веревку, до которой дети должны дотянуться ногами. Упражнение развивает мышцы живота, ног; выполняют его 2-3 раза.

Упражнение 4. Игра "ножницы". В положении стоя дети поднимают выпрямленные руки над грудью с последующим разведением и сведением их над грудью. Упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса. Выполняют его 4-6 раз.

Упражнение 5. Бросание и ловля мяча средних размеров (диаметр - 12-15 см) обеими руками. Бросание мяча необходимо производить из различных положений - от груди, из-за головы, сбоку и т. д.

В заключение занятий дети спокойно проходят один круг друг за другом.

В настоящем разделе приведен примерный комплекс упражнений. Помимо него, на занятиях гимнастикой должны быть игры. Они хорошо представлены в других изданиях [Исаева Е. И., 1977; Лайзане С. Я., 1978; Мигунова Е. Л., 1978; Осокина Т. И., 1978]. В этих книгах описаны занятия на воздухе в летний период и зимой.

Характер игр для детей различного возраста имеет свои особенности. Детей младшего дошкольного возраста не разделяют на команды. Элементы соревнования в этом возрасте еще отсутствуют. Для детей среднего и старшего дошкольного возраста используют игры достаточно эмоциональные, с элементами соревнований. На свежем воздухе в зимний период времени подбирают более подвижные игры. В детском саду обязательны занятия гимнастикой не реже 2 раз в неделю, желательно ежедневно.

Упражнения для занятий физической культурой детей 2-3 лет описаны подробно С. Я. Лайзане (1978), Т. И. Осокиной (1978), Е. И Исаевой (1977).

клиника ведение беременности