Занятия физической культурой детей 5-го года жизни

На занятиях физической культурой детей 5-го года жизни необходимо совершенствовать все формы движений.

Ходьба. Дети в этом возрасте могут выполнять различные способы ходьбы - на носках, пятках, приставным шагом.

Необходимо обращать внимание на правильность осанки, ритмичность, координированность движений рук и ног при ходьбе.

Для совершенствования ходьбы разработаны специальные упражнения - ходьба с ускорениями и замедлениями темпа, чередование ходьбы и бега, перешагивание через различные предметы и др.

Бег. В этом возрасте дети технически достаточно правильно бегают. На занятиях проводят закрепление и совершенствование навыков бега.

Прыжки. Дети совершенствуют навыки простых прыжков - подскоков, спрыгиваний и прыжков в длину с места. Отталкивание еще развито недостаточно, а приземление совершается грузно, на всю ступню. Необходимо совершенствовать эти формы движений, приучать детей мягко приземляться на полусогнутые ноги.

Ползание, лазанье. Детям 5-го года жизни необходимо закреплять освоенные навыки ползать по гимнастической скамейке, гимнастической стенке, переменным или приставным шагом переходить с одного пролета на другой. В этих упражнениях обязательна страховка ребенка воспитателем во избежание падения.

Бросание и ловля предметов. Необходимо научить детей не просто бросать предметы, а регулировать силу бросания. Лучшими упражнениями для развития этих навыков являются упражнения на бросание мяча в цель и на различные расстояния.

Упражнения в равновесии. Детей приучают ходить по скамейке, бревну, ставя ногу с носка впереди себя. по мере освоения обычной ходьбы по скамье задачу на подержание равновесия усложняют. Ребенок должен перешагнуть через предметы, положенные на скамье.

Общеразвивающие упражнения. К ним относят приседания, наклоны вперед, вправо, влево, движения с мячом, обручем, палочкой, кеглями. Необходимо следить за четкостью выполнения упражнений.

Примерное содержание занятий для детей 5-го года жизни. Цель - совершенствовать двигательные навыки в ходьбе и беге, в выполнении движений с предметами, лазанье чередующимися шагами по гимнастической и арочной лесенке.

Пособия - арочная и гимнастическая лесенка, флажки.

Вводная часть - ходьба на носках и пятках по кругу в колонну по одному.

Подготовительная часть. Упражнение 1. Основная стойка, флажки опущены. На счет 1-2 движением вперед следует поднять выпрямленные руки, посмотреть на флажки - вдох. На счет 3-4 движением в стороны опустить руки - выдох. Повторить упражнение 3-4 раза.

Упражнение 2. Исходное положение - лежа на спине, руки лежат на ковре, ноги вместе (рис. 44). На счет 1 поднять ноги и дотронуться до шеста. На счет 2 опустить ноги. Повторить 4 раза.

Рис. 44. Поднимание выпрямленных ног до шеста

Упражнение 3. Исходное положение - основная стойка, флажки следует положить на пол перед собой. По инструкции воспитателя дети должны перепрыгнуть через флажки 5-6 раз.

Основная часть - лазанье по гимнастической стенке на протяжении 10-12 мин. Выполняют упражнение по 2 человека. При этом совершенствуют навык правильно чередовать и координировать движения рук и ног. Основная часть занятий может проводиться с мячом, кеглями, длинной веревкой и другими предметами. Игра - 5-6 мин.

Заключительная часть - ходьба 30 с - 1 мин. Общая продолжительность занятий - 15-18 мин.

индивидуальное ведение беременности клиника