Поведение и гигиена женщины во время беременности

У большинства женщин с наступлением беременности появляется повышенная потребность в сне. Это нормальное физиологическое явление, связанное с некоторым изменением состояния центральной нервной системы под влиянием беременности. Поэтому прежде всего надо упорядочить сон. Хроническое недосыпание приводит к развитию малокровия. Беременная должна спать не меньше 8-9 часов в сутки. Если по каким-либо причинам ночной сон получается короче, беременной необходимо отдыхать днем в течение 1¹/₂-2 часов. Комната, в которой спит беременная, должна быть хорошо проветрена, постель - удобна и не слишком мягка. Беременная должна привыкнуть спать на правом боку.

Пребывание на свежем воздухе полезно всем. Особенно это необходимо беременной. Прогулки на свежем воздухе лучше всего обогащают организм кислородом. Гулять надо несколько раз в день, в общей сложности не меньше 2-3 часов. Прогулки ни в коем случае не должны утомлять беременную. Часть пути, а если позволяет расстояние, то и весь путь на работу и с работы домой полезно идти пешком. Посещение магазинов никак нельзя считать прогулкой. Хорошо, если беременная может организовать свой день так, чтобы после ужина перед сном провести час на свежем воздухе.

Прогулка на свежем воздухе

Во время прогулки надо идти медленно и глубоко дышать носом.

Кроме прогулок, беременным полезны воздушные ванны, которые повышают обмен веществ и общий тонус организма, способствуют закаливанию.

В летнее время воздушные ванны можно принимать на открытом воздухе при температуре не ниже 18-20°, в защищенном от прямых солнечных лучей и ветра месте. Начинать можно с 8-10 минут, постепенно увеличивая продолжительность воздушной ванны до 15-20 минут.

В настоящее время очень распространено увлечение солнечными ваннами. Можно ли беременным быть на солнце, купаться, не повредит ли это плоду?

Ультрафиолетовые солнечные лучи способствуют понижению артериального давления, лучшему усвоению витаминов, задерживают в организме кальций и фосфор и тем самым благоприятно действуют на костеобразование у плода. Поэтому пребывание на солнце полезно беременным. Кроме ультрафиолетовых лучей, солнце излучает большое количество тепловой энергии (инфракрасные лучи). Ультрафиолетовое излучение преобладает в утренние и вечерние часы - с 8 до 11 и с 17 до 19 часов, а инфракрасное - в дневные. Каждая беременная, перед тем как принимать солнечные ванны, должна проконсультироваться с врачом-гинекологом. Здоровая женщина с нормально протекающей беременностью в утренние часы может непродолжительное время находиться на солнце. Длительные солнечные ванны, особенно в дневные часы, могут привести к перегреванию организма. При этом наступает расширение сосудов, замедление кровотока в них, следовательно, в это время плод будет получать недостаточное количество кислорода, а это может вызвать серьезные осложнения.

Непродолжительные летние купания в теплой речной или морской воде могут быть разрешены только при нормальном течении беременности. В остальные времена года вместо купаний здоровым беременным женщинам рекомендуются обтирания, обливания водой или душ. Водные процедуры способствуют улучшению обмена веществ, закаливают и улучшают самочувствие беременной. При отсутствии привычки к ежедневным обтираниям или обливаниям прохладной водой начинать волане процедуры надо при температуре воды 36-34°, постепенно температура воды может быть снижена до 29-28°. Если нет возможности принимать душ или делать общие обливания, рекомендуется обтирание до пояса. После каждой процедуры, продолжающейся 5-6 минут, нужно насухо вытереться. Температура помещения, в котором принимаются водные процедуры, не должна быть ниже 18-19°. Обтирания до пояса рекомендуются всем беременным, а принимать общие водные процедуры в виде ванн или душей можно только по разрешению врача. Здоровье женщины во время беременности и даже после родов во многом зависит от чистоты кожи. В коже имеется большое количество сальных и потовых желез. Выделения сальных желез смягчают кожу, делают ее более эластичной, способной выдерживать температурные, механические, химические и другие раздражения. Кожа выполняет функцию защитника внутренних органов от внешних воздействий. Благодаря деятельности потовых желез из организма удаляются отработанные ненужные вещества. Таким образом, потовые железы помогают почкам справляться с возросшей в связи с беременностью нагрузкой. Кроме того, чистая кожа участвует и в акте дыхания. Если на поверхности кожи скапливаются сало, пот, то все функции кожи нарушаются. Загрязненная кожа издает неприятный запах, при этом легко возникают гнойничковые заболевания кожи, о значении которых мы говорили раньше.

Каждая беременная женщина особое внимание должна уделять чистоте тела, поэтому, кроме ежедневных водных процедур, необходимо не реже 1-2 раз в неделю мыться горячей водой с мылом. Если есть возможность, лучше пользоваться душем. При посещении бани желательно избегать очень высоких температур, ни в коем случае не париться и не парить ноги; следует также избегать длительных и горячих общих ванн.

Каждая женщина должна дважды в день подмываться, а при беременности эту процедуру необходимо выполнять особенно тщательно, так как попадание болезнетворных микробов во влагалище беременной может вызвать тяжелое послеродовое заболевание.

Во второй половине беременности следует обратить особое внимание на подготовку молочных желез к кормлению ребенка. Благополучие ребенка первых месяцев жизни во многом зависит от того, питается ли он материнским молоком или вскармливается искусственно. Безусловно, лучшей пищей для новорожденного является женское молоко. Оно содержит все необходимые питательные вещества, вместе с молоком ребенок получает от матери специфические вещества, защищающие его от ряда заразных болезней.

Во время беременности под влиянием гормонов происходят изменения в молочных железах. Это проявляется увеличением их размеров за счет роста железистой ткани. Ткань железы начинает свою секреторную функцию - вырабатывает молозиво. У беременной происходит нагрубание молочных желез, иногда даже болезненное. Правильно сшитый и подобранный по размеру бюстгальтер должен поддерживать грудь в приподнятом положении, не сдавливая молочных желез. Подготовка молочных желез к будущему кормлению состоит в ежедневном гигиеническом мытье их с мылом и вытирании жестким полотенцем и в ежедневных воздушных ваннах перед сном в течение 10-15 минут.

Особое внимание надо уделить подготовке сосков. Сосок покрыт тонкой нежной кожей, целость которой легко нарушается, как только ребенок начинает регулярно сосать. Появляются трещины сосков, а это может привести к возникновению послеродового заболевания молочных желез - мастита, или грудницы. Цель подготовки сосков во время беременности сводится к тому, чтобы сделать кожу соска более стойкой, а сам сосок - более упругим. Для этого надо после гигиенического обмывания желез в течение минуты вытирать соски чистым жестким полотенцем, после чего смазать их борным вазелином. У некоторых женщин соски бывают плоскими или даже втянутыми. Новорожденный не может захватить такой сосок, при кормлении возникают трудности. Такие соски следует осторожно массировать круговыми движениями, вытягивать в течение 3-4 минут. Конечно, это надо делать чисто вымытыми руками. Женщины, правильно проводившие подготовку молочных желез во время беременности, в 4-5 раз реже болеют маститом.

Готовясь стать матерью, беременная женщина должна приучиться коротко стричь ногти, так как под длинными ногтями, как бы за ними ни ухаживала их обладательница, всегда скапливается большое количество микробов. Длинные ногти могут наносить незаметные для глаза травмы покровным тканям - коже молочных желез, сосков и нежной коже новорожденного.

Существенное значение имеет одежда беременной. Прежде всего одежда должна быть мягкой, удобной и свободной, не стеснять движений женщины, соответствовать времени года. Нательное белье необходимо часто менять. В связи с увеличением размеров молочных желез надо подобрать нужный размер бюстгальтера. Нельзя носить тесные бюстгальтеры, сдавливающие грудную клетку. Недопустимо ношение круглых подвязок, которые, сжимая венозные сосуды ног, нарушают кровообращение, способствуют образованию варикозного расширения вен. Чулки нужно пристегивать резинками, прикрепленными к поясу или бандажу. Трико и трусы также не должны иметь тугих резинок, сжимающих ноги. Некоторые женщины, стремясь как можно дольше сохранить при беременности стройность, носят корсеты, затягивают живот. В результате сдавливается растущая матка вместе с плодом, что мешает правильному его развитию. Иногда плод в результате сдавления занимает неправильное положение в матке.

Одежда для беременных

Во второй половине беременности всем женщинам необходимо носить специальный бандаж. Надевать его нужно лежа. По мере развития беременности и роста матки увеличивается давление ее на переднюю брюшную стенку. Бандаж служит дополнительной опорой для матки, предотвращает чрезмерное растяжение мышц брюшной стенки. У женщин, начавших своевременно носить бандаж и правильно его применяющих, укрепляются мышцы брюшной стенки, не бывает отвислого живота, реже возникают "рубцы беременности", плод в матке располагается правильно, роды протекают быстрее.

Вполне естественно, что каждая молодая женщина всегда хочет хорошо выглядеть. По мере увеличения беременности женщине становится тесна ее одежда. В некоторых журналах мод отводится страничка и для беременных. Удобны и хорошо маскируют увеличение живота при беременности свободные платья и блузы на кокетке, вполне современны и красивы широкие жилеты с юбкой. Узкая одежда, наоборот, подчеркивает все изъяны фигуры. Платья и блузы лучше шить из хорошо стирающейся ткани.

Беременная, особенно в последние месяцы до родов, должна носить удобную обувь на широком невысоком каблуке. С увеличением беременности центр тяжести тела перемещается кпереди. Для удержания равновесия при ходьбе беременная отклоняет верхнюю часть туловища кзади. При этом увеличивается изгиб поясничного отдела позвоночника. Если беременная носит обувь на высоком каблуке, центр тяжести тела у нее смещается еще больше кпереди, а это влечет за собой значительно большее напряжение мышц спины, образование выраженного изгиба позвоночника и другие нарушения, которые могут стать причиной неправильного вставления головки плода в таз матери. Кроме того, высокие каблуки менее устойчивы, из-за них беременная может легко оступиться и даже упасть, а это нередко осложняется преждевременным отхождением околоплодных вод, возникновением кровотечения и досрочными родами. Эти осложнения опасны не только для матери, но и для ребенка.

Иногда беременная женщина стесняется спросить врача женской консультации о том, можно ли ей продолжать жить половой жизнью. Каждая женщина должна знать, что половое сношение сопровождается приливом крови к половым органам. Такое кровенаполнение в сочетании с механическим раздражением может в начале беременности нарушить процесс имплантации - прикрепления плодного яйца к стенке матки - и даже вызвать прерывание беременности. Поэтому в первые 2 месяца беременности следует воздерживаться от половой жизни. Особенно это необходимо соблюдать тем женщинам, у которых прежде было прерывание беременности самопроизвольное или искусственное. Также полного воздержания требуют и последние два месяца беременности. В эти поздние сроки половое сношение нередко приводит к преждевременному отхождению околоплодных вод, вслед за чем начинаются роды и рождается недоношенный ребенок. Кроме того, во время полового акта во влагалище женщины могут попасть микробы - возбудители различных болезней. Если вскоре после сношения начинаются роды, то эти микробы могут проникнуть в полость матки, а оттуда - к плоду. Это в равной степени опасно для матери и ребенка.

Наступившая беременность требует в ряде случаев изменения привычек будущей матери и образа ее жизни. Прежде всего это относится к курению, так как никотин, содержащийся в табаке, - ядовитое вещество. Во время курения никотин попадает в легкие, а оттуда - в кровь и, если женщина беременна, может нанести серьезный вред развивающемуся плоду. Поэтому во имя здоровья будущего ребенка женщина, готовящаяся стать матерью, должна бросить курить в самом начале беременности.

стрессовое недержание мочи лечение