Примерный комплекс упражнений для детей от 2 до 2,5 лет

(рис. 5)

Рис. 5

1. Ходьба по кружкам. Выложите шнуром (тонкой веревкой) круги или другие фигуры на полу. Следите за тем, чтобы ребенок двигался по контуру рисунка. Выполнить 4-6 раз.

2. Бег. Поиграйте с малышом в "Салки" или другие игры с бегом. Меняйте темп. Продолжительность 25-30 с.

3. Ходьба по наклонной доске. Знакомое малышу упражнение усложните увеличением высоты (до 15- 20 см) одного края доски и разведением рук в стороны при ходьбе, сохраняя равновесие. Выполнить 2-3 раза.

4. Приподнимание туловища. Лежа на животе, малыш приподнимает туловище, опираясь на руки. Повторить 3-4 раза.

5. "Пружинка". Присевший ребенок поднимает вверх руки, которые взрослый держит за кисти. По команде малыш выпрыгивает вверх с помощью взрослого и мягко опускается на ноги в исходное положение. Выполнить 2-4 раза.

6. Хлопки. Вам помогут игры "Поймай комара", "Лови бабочку" и др. Суть их - малыш, стоя с опущенными руками, делает хлопки впереди себя и над головой. Повторить 3-4 раза.

7. Сесть и лечь. Ребенка, лежащего на спине с закрепленными выпрямленными ногами, научите садиться без помощи рук. Повторить 2-3 раза.

8. Бросание мяча. Упражнения для мышц туловища по правилу рассеянной нагрузки сменяются бросанием мяча двумя руками от груди и из-за головы. Удар по мячу носком ноги поочередно (правой и левой) перенесет нагрузку на мышцы нижних конечностей. Повторить по 2-3 раза.

9. Лазание по лесенке или стремянке - 2-3 раза.

10. Перешагивание через препятствия. Упражнение усложняется увеличением высоты препятствий, а затем последовательным расположением и применением чередующегося шага. Например, ряд кубиков может быть заменен на кегли. Выполнить 3-5 раз.

11. Бег. Завершает занятие бег (игра "Догони мяч") - 1 мин, с постепенным переходом на ходьбу.

Продолжительность занятия 18-20 мин.

В заключение рекомендуются водные процедуры.