Предупреждение переутомления детей

В воспитательно-образовательной работе с детьми необходимо следить за тем, чтобы они не переутомлялись.

Состояние переутомления у детей существенно отличается от такового у взрослых людей. У ребенка первого года жизни повышенная активность во время бодрствования быстро приводит к преобладанию торможения. Оно распространяется по коре больших полушарий и некоторым другим отделам головного мозга. В результате малыш засыпает, прежде чем в его организме успевают появиться изменения, которые характеризуют утомление. Однако и в этом возрасте возможно переутомление, если взрослые активно заставляют малыша бодрствовать длительнее, чем это допустимо, не выдерживают режима, соответствующего возрасту (например, укорачивают дневной сон); ребенок становится капризным, раздражительным, у него снижается аппетит, он хуже спит и т. д.

На втором и третьем году жизни утомление уже может развиваться более отчетливо, хотя ребенок не может правильно оценить чувство усталости и свою потребность в отдыхе. Однако в поведении его наступают закономерные изменения, возникающие в результате утомления. Например, появляются ранее не наблюдаемые ошибки в ответах на вопросы; изменяется координация мелких движений; снижается концентрация внимания - малыш отвлекается от того, чем он занимался, уменьшаются периоды непрерывной активности; реакции становятся более примитивными, ребенок начинает беспричинно плакать, отрицательно реагирует на обращенные к нему просьбы взрослого.

Дети 3 - 6 лет могут больше времени находиться в активном, бодром состоянии. Утомление в этом возрасте проявляется главным образом в рассеивании внимания, падении интереса к работе, отказе от нее.

Явления, характеризующие утомление маленького ребенка, - отражение неблагоприятного состояния его центральной нервной системы, называемое нарушением оптимальной возбудимости корковых отделов мозга. При этом психические процессы протекают недостаточно активно, возникающее разлитое возбуждение в коре препятствует формированию новых условных связей. При частых нарушениях состояния оптимальной возбудимости у ребенка может развиться негативное отношение к окружающему, формироваться агрессивность по отношению к сверстникам и взрослым и, наоборот, некоторые дети становятся вялыми, неактивными. Частое, длительное переутомление может привести к формированию неврозов.

Для обеспечения нормального психического развития профилактика переутомления имеет большое значение. Режимы, соответствующие возрасту, и определяют то время, в течение которого ребенок может активно бодрствовать, не переутомляясь. Если ему будет своевременно предоставлен отдых, или во время бодрствования смена видов деятельности, то ни переутомления, ни состояния хронического утомления не возникает. Например, если трехлетнему малышу во время бодрствования только читать книги или разрешать смотреть телевизионные передачи больше положенного времени, то у него наступит состояние переутомления, которое, безусловно, тотчас отразится на поведении малыша. Если же чередовать психическое напряжение с активными физическими занятиями, то наступит к концу бодрствования физиологическое утомление, и малыш будет в положенное время глубоко и спокойно спать.

Для профилактики переутомления очень важно разумно организовать вечернее время бодрствования детей, когда несколько снижена работоспособность и выносливость нервных клеток. В это время исключить шумные игры, возбуждающие ребенка, проследить, чтобы он не сидел у телевизора после просмотра детской передачи "Спокойной ночи, малыши". Лучше немного поиграть с ребенком, а затем спокойно подвести его к тому, что надо ложиться спать.

Правильная организация жизни ребенка с учетом особенностей его высшей нервной деятельности предупреждает и состояние хронического утомления. Оно возникает, когда ребенок длительно находится в состоянии утомления, которое не компенсируется своевременным отдыхом, например, когда в течение длительного времени не обеспечивается достаточно длительный и качественный сон, ограничивается двигательная активность, когда бодрствование организуется однообразно или оно чрезмерно насыщено информацией, не соответствующей возрасту ребенка.

Таким образом, профилактика переутомления у детей заключается прежде всего в обеспечении всех условий, необходимых для нормального развития и укрепления их здоровья.

1. Для хорошего самочувствия и здоровья ребенка важен режим - прием пищи, сон, бодрствование в одно и то же время. Беспорядочный режим особенно вреден для растущего организма малыша. Также вредно часто нарушать уже установившийся ритм. Если в субботу и воскресенье, когда ребенок находится дома, режим нарушается, то это отражается на поведении ребенка в дошкольном учреждении и в конце концов может привести к отклонениям в состоянии его здоровья.

2. Любая пища, которую получают дети, должна быть свежей. Нельзя хранить в холодильнике еду более суток. Следует ограничивать в пище детей количество соли, пряностей, острых приправ, но 1 - 2 раза в неделю полезно дать ребенку вымоченную селедку, (кусочком или форшмак), так как это стимулирует деятельность пищеварительных желез. Весной в компоты, кисели, чай следует добавлять 50 мг в день аскорбиновой кислоты. По согласованию со старшей медицинской сестрой данного дошкольного учреждения можно давать витамин С дома. Дома обязательно надо давать детям фрукты, лучше вечером, но если ребенок просыпается рано, а в дошкольное учреждение идет через 1,5 - 2 часа, то можно дать фрукты утром.

3. С первых дней жизни бодрствование ребенок проводит в кроватке без подушки. Для ползания в квартире надо выделить уголок, застелив его ковром или одеялом. Вблизи не должно быть предметов, о которые малыш может ушибиться или пораниться. Для развития ориентировки в пространстве надо привлекать внимание ребенка к ярким, красивым звучащим игрушкам. Когда ребенок подрастает, он должен иметь большую площадь для движений, скамеечку высотой 20 - 30 см, на которую он мог бы залезть, лесенку для лазанья и т. д. Помните, что для своего здоровья ребенок должен достаточно двигаться. Движение - это жизнь.

4. Умственное развитие ребенка происходит главным образом в общении со взрослым. Надо чаще разговаривать с малышом, обращать его внимание на различные предметы, на их отличие в форме, величине, окраске. Делать это надо и дома, и на улице. Важно развивать его любознательность: "Давай посмотрим, что это такое"; "Посмотри, как красиво!"; "Это нехорошо, потому что ..." Способу действовать предметами ребенка надо учить. Не следует говорить ребенку: "Уйди, ты этого не умеешь". Если с ребенком разучиваются стихи, надо удостовериться, что он хорошо понимает их смысл. Простое повторение слов ничего не дает для умственного развития.

5. С раннего возраста проявляются индивидуальные черты личности малыша. Но их не надо подавлять, ломать. Формируя личность будущего гражданина социалистической Родины, следует укреплять индивидуальность, воспитывать нравственные привычки и навыки. Нельзя от детей требовать, чтобы они были копией родителей. Но если в воспитании будут учитывать три необходимых фактора: знание ребенка, время и терпение, требуемые для достижения результата, то ребенок вырастет здоровым, хорошим человеком, полноценным членом нашего общества.