Закаливание организма ребенка

В основе закаливания лежит тренировка организма к переносимости различной интенсивности таких внешнесредовых факторов, как. солнечная радиация, температура воздуха и воды, влажность и подвижность воздуха, физическая нагрузка. При правильно проводимом закаливании: 1) повышается устойчивость организма ребенка к меняющимся условим внешней среды, контрастным изменениям отдельных ее факторов; 2) возрастает сопротивляемость организма болезням; 3) стимулируется общее физическое и нервно-психическое развитие; 4) повышается выносливость ребенка к физическим и умственным нагрузкам.

Закаливающие процедуры назначают не только совершенно здоровым детям, но и ослабленным после перенесенных заболеваний, в результате неправильно организованного питания, режима и других причин. Однако в каждом отдельном случае должны учитываться возраст, индивидуальные особенности ребенка, состояние здоровья, степень физического и нервно-психического развития, предшествующие условия жизни.

При наличии погрешностей в питании и воспитании ребенка важно устранить их. Особая осторожность должна проявляться при проведении закаливающих процедур ослабленным, страдающим затянувшимися или хроническими заболеваниями детям, недоношенным, близнецам, детям с врожденными пороками развития, находящимся на искусственном вскармливании. В то же время важно помнить, что физически ослабленные дети часто дают выраженную положительную реакцию на закаливающие процедуры: общее самочувствие их улучшается, они быстрее растут и увеличивают массу тела, повышается эмоциональный тонус и т. д. Таким образом, закаливающие мероприятия этим детям необходимы, а под осторожностью понимается более медленное наращивание их интенсивности и постоянный контроль за ответными реакциями ребенка. При отрицательных реакциях интенсивность процедуры уменьшается или выполнение ее временно прекращается, а затем вновь начинается с первоначальной дозировки.

Методика закаливания воздухом. Воздух кроме обеспечения кислородом оказывает влияние на организм своей температурой, влажностью, барометрическим давлением, движением и другими метеорологическими факторами, которые сильно меняются не только в зависимости от сезона, но и в течение суток. Пределы оптимальных показателей воздушной среды для детей раннего возраста крайне малы, а приспособительные возможности организма ребенка при атмосферных колебаниях очень незначительны. Основная задача при проведении закаливающих процедур воздухом - расширение этих адаптационных возможностей.

Закаливание воздухом начинается по существу с первых дней жизни: при проветривании помещения, где живет ребенок, при непосредственном контакте кожи с воздухом во время пеленания, при первых прогулках. Однако если не проводить целенаправленного закаливания, такие воздействия меняющейся воздушной среды могут вызвать нежелательные реакции простудного характера.

Прогулки. В летнее время при хорошей погоде прогулки можно начинать сразу после выписки из родильного дома, при плохой погоде проводить их в закрытом помещении, открыв окно, или на террасе. В осенне-зимнее время прогулки начинают с 2 - 3-недельного возраста, причем в условиях Белоруссии и Прибалтики выносить ребенка на открытый воздух можно при температуре не ниже 5°, в условиях континентального климата с низкой влажностью воздуха - до -10°, после 3 месяцев жизни в условиях Белоруссии - до -10°, а в условиях Сибири - до -20°. Вначале длительность такой прогулки зимой должна составлять 15 - 20 мин, постепенно ее доводят до 1 - 1,5 ч 2 - 3 раза в день. В летнее время при благоприятной погоде ребенок может быть на воздухе в тени в течение всего светового дня. Дети дошкольного и школьного возраста в одежде, соответствующей погодным условиям, должны находиться на воздухе зимой 5 - 6 ч, летом желательно весь день.

Лицо маленького ребенка во время прогулок обязательно должно быть открытым. Дети раннего возраста быстро засыпают на воздухе. Такой сон хорошо освежает ребенка, оказывает закаливающее действие на слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Продолжительность его зависит от возраста ребенка. Так, для детей первого полугодия она составляет в зимнее время 1 - 1,5 ч, второго полугодия - до 2 ч. Зимой ребенка укладывают для сна на воздухе в колготках в спальном (ватном) мешке, летом - под легким одеялом, осенью и ранней весной - в комбинезоне, прикрыв одеялом.

Воздушные ванны в летнее время детям раннего возраста лучше всего принимать в неплотной тени деревьев, на защищенной от ветра веранде, балконе или в комнате с открытыми окнами. Вначале воздушные ванны для ребенка 2 - 3 месяцев проводят в помещении при температуре воздуха 20 - 22°. Ребенка оставляют обнаженным на 2 - 3 мин, постепенно время приема ванны доводят до 10 - 15 мин. Приучив к воздушным ваннам в помещении, ребенка выносят на открытый воздух при температуре не ниже 22 °. Продолжительность первой ванны в новых условиях не должна превышать 3 - 4 мин, в дальнейшем время ее постепенно увеличивают до 30 - 60 мин. Если погода позволяет, желательно проводить воздушные ванны ежедневно, всего 25 - 30 на курс. Процедуру начинают не ранее чем через час после еды, лучше после дневного сна. Детям дошкольного возраста воздушные ванны можно проводить по 1 ч 2 раза в день. Хороший эмоциональный тонус и высокая дыхательная активность после ванн указывают на положительное влияние процедуры на организм ребенка. Воздушные ванны противопоказаны при простудных заболеваниях, лихорадочных состояниях, ветреной погоде, чрезмерной жаре и высокой влажности.

Закаливание с помощью солнечных лучей происходит уже при систематическом закаливании ребенка воздухом: во время прогулок с открытым для солнца лицом и во время воздушных и воздушно-солнечных ванн.

Солнечная радиация при умелом, дозированном использовании является мощным закаливающим средством для детей любого возраста. Облучение солнцем усиливает обмен веществ в организме, стимулирует выработку витамина D, способствует нормализации процессов окостенения, улучшает выделение продуктов обмена через кожу, делает кожу и слизистые оболочки менее чувствительными к переохлаждению и, таким образом, во многом предупреждает острые респираторные и другие простудные заболевания, стимулирует гуморальный и клеточный иммунитет.

Однако избыточное облучение солнечным светом может вызвать отрицательный эффект: солнечные ожоги, функциональные расстройства сердечно-сосудистой системы, дыхания, вялость, раздражительность, головокружение вплоть до судорог в результате теплового и солнечного удара. Только строгое дозирование и выполнение определенных правил солнечного облучения ведет к закаливанию организма ребенка.

Солнечные ванны проводятся организованно на специально оборудованных площадках (соляриях). Обычно их строят среди зелени, по возможности в отдалении от проезжих дорог, промышленных предприятий, жилых домов, но вблизи детского лечебно-профилактического учреждения. Площадка должна быть открыта для солнечных лучей и защищена от ветра. Обычно над ней монтируется сделанный из деревянных реек клеточный тент, который уменьшает солнечную радиацию над площадкой на 8-15 % и создает прерывистый тип облучения.

Солярий должен быть обеспечен водой для душа и поливки площадки, лежаками, песочницей для детей раннего возраста; желательно также иметь термометр для измерения температуры воздуха, барометр, психрометр и анемометр для измерения скорости ветра.

Совершенно обнаженные дети укладываются на покрытые простынками или пеленками лежаки, раскладушки или теплый песок (для мальчиков и девочек старшего возраста создаются отдельные площадки). Во избежание перегрева голову покрывают белой панамкой. Старшим детям рекомендуется надеть очки с темными стеклами. Если дети раннего возраста плохо лежат, им можно разрешить играть на песке, одетыми в трусики и панамы. Детям более старшего возраста, спокойно лежащим под солнечными лучами, необходимо время от времени поворачиваться, чтобы облучение тела было более равномерным.

В летний период на закаливающий курс обычно назначают 25 - 30 солнечных ванн при температуре воздуха в тени 20 - 22 °. В первые 2 - 3 дня пребывание под прямыми лучами солнца должно составлять не более 5 мин, затем для каждой следующей ванны его увеличивают на 5 мин. С середины курса каждая следующая ванна не должна быть дольше 60 мин. Вспотевшему от солнца ребенку нужно в течение 3 - 5 мин остыть в спокойном состоянии в тени, после чего проводится водная процедура - душ, купание в открытом водоеме или обливание из кувшина.

Водная процедура после солнечной ванны освежает организм ребенка, тонизирует сердечно-сосудистую и нервную систему. Температура воды вначале должна быть 35 - 33 °, а затем постепенно снижаться до 20 °, для детей старшего возраста - до 16°.

Нельзя проводить солнечные ванны натощак и ранее чем через 1 - 1,5 ч после еды. Не рекомендуется также сразу после облучения солнцем принимать пищу. Лучшее время для солнечных ванн в средней полосе Советского Союза - 9 - 11 ч в июне - июле и 10 - 12 ч в мае и августе.

Солнечные ванны противопоказаны детям с повышенной температурой, недомоганием, головной болью. Во время ванн не разрешаются громкие разговоры, чтение книг, подвижные игры и т. д.

Методы закаливания водой. Вода - сильный фактор закаливания организма. Используя разность температур воды и тела, ребенка можно быстро приучить к меняющимся внешнесредовым метеорологическим условиям. Водные процедуры легко дозируются по температуре и времени, при проведении их можно применять дополнительные физические и химические раздражители.

Температура кожи в разных частях тела неодинакова: наиболее высока в подмышечной впадине (в среднем 36,6°), самая низкая на конечностях (в среднем 30°). Индифферентная температура внешней среды (для воды - 34 - 35°), совпадающая с температурой тела, не вызывает ощущения холода или тепла. При воздействии на организм более холодной воды вначале сужаются капилляры кожи, что проявляется побледнением и похолоданием. Затем эта реакция сменяется расширением капилляров с сохранением их тонуса, при этом происходит прилив крови к коже и повышение ее температуры (фаза "активной гиперемии"), наконец, если воздействие холода продолжается, наступает третья фаза, при которой капилляры остаются расширенными, но тонус их падает, вследствие чего замедляется ток крови, кожа становится багрово-синюшной и холодной (фаза "пассивной гиперемии"). В ответ на воздействие прохладной или холодной воды частота сердечных сокращений уменьшается, пульс становится более полным, кровяное давление повышается. Все эти изменения важно учитывать при выполнении водных процедур детям.

Закаливающие водные процедуры можно начинать с раннего возраста, о существу с периода новорожденности. В определенной степени к водной процедуре относится и гигиеническая ванна.

Старшим детям ванны проводят как закаливающие водные процедуры перед переходом к купаниям в открытых водоемах. Ребенку старшего возраста рекомендуется принимать ее в сидячем положении, чтобы уровень воды был ниже сосков. Температура воздуха в помещении во время процедуры должна быть не ниже 25°, температура воды в ванне - первоначально 34 - 33°, затем - 30 - 28°. Ванны для закаливания назначают ежедневно, при этом температура воды снижается через каждые 2 - 3 дня. Процедура всегда должна заканчиваться обливанием водой на 1 - 2° ниже воды в ванне.

Обливанием обычно заканчивают все закаливающие процедуры. При обливании большая поверхность кожи одновременно окатывается водой, температуру которой от процедуры к процедуре делают более низкой. Начинают его при температуре воды 36 - 37°. Обычно детей обливают чистой водой из кувшина, малышей до 3 лет - лучше из лейки с перфорированной насадкой. Проводить процедуру нужно систематически, снижая температуру воды каждые 2 - 3 дня на 1 ° и доводя ее до 28 - 29 °. После обливания тельце ребенка высушивается, а затем растирается махровым полотенцем.

Обтирание - закаливающая процедура, которая проводится детям начиная с 6-месячного возраста, в том числе и ослабленным. Рекомендуется только детям со здоровой кожей без гнойничков и других патологических образований.

Первоначальная температура воды для детей 6 - 12 месяцев должна быть 33 - 35°, для детей 1 - 4 лет - 33 - 32°, для дошкольников и школьников - 32 - 28°. Постепенно ее снижают до 28° детям 1-го года жизни, до 25° - детям раннего возраста и до 20 - 18° - детям дошкольного и школьного возраста. Полностью обнаженного ребенка кладут на кушетку, застланную простыней. Ребенка прикрывают одеялом и по очереди высвобождают отдельные участки тела: руки, грудь, живот, спинку и ноги. Смоченной в воде и отжатой губкой или рукавичкой вытирают руку ребенка и растирают ее сухим махровым полотенцем. На всю процедуру уходит 6-8 мин, после окончания ее ребенок лежит в спокойном состоянии в течение 15 - 20 мин.

Для получения более выраженных сосудистых реакций в воду часто добавляют соль (1 чайная ложка на 2 стакана воды) или одеколон (1 столовая ложка на 2 стакана воды). Для маленьких детей со здоровой кожей перед влажными обтираниями можно в течение 1 - 2 недель проводить сухие растирания кусочком чистой фланели.

Умывание также может быть причислено к закаливающим процедурам. Умывать ребенка по нескольку раз в день начинают с 1 - 1,5 года. Вначале для этого используют теплую воду, затем температуру ее постепенно снижают до 15 - 16°. Важно умывать прохладной водой не только лицо ребенка, но и шею, верхнюю часть груди, область подмышечных впадин. Более старшие дети, приученные к умыванию прохладной водой, делают это с удовольствием самостоятельно.

Душ - одна из сильных закаливающих процедур, оказывающих влияние на организм ребенка как разностью температур воды и тела, так и массирующим воздействием на кожу водяных струй. Назначают детям с 2 - 2,5 года. Летом душ обычно проводится в огороженной, защищенной от ветра душевой, реже - в закрытом помещении. Перфорированный душевой сосок должен находиться на высоте 40 - 45 мм от головы ребенка. Под ноги укладывается устойчивый дощатый щит или решетка, сбоку ставится скамеечка. Температура воды первоначально составляет 32 - 30°, затем постепенно снижается до 24 - 22° для детей дошкольного возраста и 21 - 19° - для школьников. Продолжительность процедуры - 5 - 7 мин,

После душа тело ребенка высушивается и растирается махровым полотенцем. Важно, чтобы после процедуры ребенок полежал в течение 20 - 30 мин.

Купание в реке или на озере. Во время купания на тело ребенка действует большой комплекс внешнесредовых факторов - температура воздуха, воды, ветер, солнечные лучи, механическое давление толщи воды. Кроме этого, при купании ребенок активно двигается. Коллективные купания сильно повышают эмоциональный тонус детей. Однако этот вид закаливания требует внимательного врачебного контроля. Детям дошкольного возраста нельзя разрешать входить в воду без взрослых.

Купаться в открытом водоеме можно с 3 - 4-летнего возраста, но только после прохождения курса таких подготовительных процедур, как обтирание, обливание, ванны, души. Температура воздуха должна быть 24 - 25°, а температура воды - не ниже 20°. Нельзя, особенно вначале, резко входить в воду (прыжки), долгое время находиться в воде, погрузив только ноги, не решаясь окунуться. При резком вхождении у возбудимых детей возможны спазмы мышечных групп, при медленном - переохлаждение тела от движения прохладного воздуха над поверхностью воды. Продолжительность купания вначале составляет 1 - 2 мин, по мере привыкания и в зависимости от реакции ребенка она постепенно удлиняется до 5 - 10 мин. После купания кожа ребенка растирается мохнатым полотенцем или простыней.

Исключительно сильное влияние на организм ребенка оказывают морские купания. Кроме температуры воды и воздуха, движения воздуха, солнечной радиации при морских купаниях оказывают воздействие сложный состав морской воды, вызывающий химическое раздражение кожи, механическое давление толщи воды и морских волн. На дыхание и общий обмен веществ существенно влияет также морской воздух, содержащий большое количество отрицательных ионов.

Купание в море разрешается детям с 2 лет, в более младшем возрасте можно делать ванны из морской воды. Купание в море требует внимательного врачебного контроля за состоянием здоровья и реакциями на процедуру. Дети, приезжающие на море, должны пройти период акклиматизации. Начинать морские купания можно при температуре воды не ниже 18 - 20°. При первых купаниях ребенок по существу только окунается, находясь в воде 20 - 30 с. Постепенно продолжительность пребывания в воде увеличивается для дошкольников до 3 - 5 мин, для школьников - 8 - 10 мин один раз в день. Курс купаний состоит из 20 - 25 процедур. Важно, чтобы они выполнялись без больших перерывов. Если ребенок живет у моря более длительное время, после прохождения курса морских купаний необходимо сделать перерыв на 2 - 3 недели.

В зимнее время для дошкольников могут быть организованы купания в плавательных бассейнах. Все шире внедряется в практику обучение плаванию и использование его как метода закаливания в плавательных бассейнах для детей дошкольного и раннего школьного возраста. Многие новые детские поликлиники и оздоровительные комплексы имеют помещения с бассейнами поэтапного обучения плаванию и закаливания детей.

В последние годы успешно внедряется в практику закаливание с помощью плавания со 2 - 4-й недели жизни, поскольку до этого времени у ребенка сохраняется врожденная способность плавать. Под руководством медицинских сестер, прошедших специальную подготовку, матери проводят детям массаж и гимнастику, а затем начинают обучать их плавать в бытовой ванне. На голову ребенка надевается "чепчик русалки", помогающий удерживать ее на поверхности воды при положении на спине, или применяются другие приспособления ("ожерелье русалки", "пояс Нептуна"). Для поддержания над поверхностью воды туловища используются прокладки с тесемками ("удочки").

Во время плавания ребенок выполняет разнообразные упражнения. Процедура вначале проводится в воде температуры 36 - 37° в течение 10 - 15 мин, затем со снижением температуры до 34° продолжительность ее увеличивается до 30 мин и при температуре 30 - 31° составляет 50 мин.

Обучение плаванию грудных детей проходит в 3 - 4 этапа. Вначале ребенок плавает в бытовой ванне, затем в малом бассейне, и, наконец, в большом. Дети грудного возраста, которых закаливают с помощью плавания, редко болеют простудными заболеваниями.

Методика гимнастических упражнений. В комплексе закаливающих процедур для детей одно из важнейших мест занимает гимнастика, которая должна предшествовать всем другим закаливающим мероприятиям, так как мышечная нагрузка помогает организму ребенка быстрее приспособиться к смене условий пребывания (из помещения на открытый воздух, от сна к активному бодрствованию). Она снижает чувствительность рецепторного аппарата к прохладному воздуху и воде, улучшает кровообращение, увеличивает глубину дыхания, активирует обмен веществ. Гимнастика для детей старшего возраста - вводное мероприятие для других физкультурных упражнений, таких как бег, подвижные игры, катание на коньках, ходьба на лыжах и др.

Важнейшее значение в системе закаливания и воспитания ребенка придается утренней гимнастике. В грудном возрасте гимнастические упражнения строго индивидуальны. Они всегда выполняются при активном участии взрослого (медицинской сестры, массажистки или обученной методике ее проведения матери), с учетом возрастных особенностей, сезона и состояния здоровья ребенка.

Утренняя гимнастика у детей старшего ясельного возраста, а также у дошкольников и особенно школьников - групповое мероприятие. Здесь необходим лишь предварительный отбор детей и наблюдение за общей реакцией во время выполнения упражнений и после него. Врач-педиатр, работающий в детском саду или в пионерском лагере, решает вопросы организации и методики утренней гимнастики, осуществляет контроль за систематическим проведением ее, за реакцией детей на нагрузку во время гимнастики.

Комплекс утренней гимнастики должен составляться с учетом возраста и включать упражнения, тренирующие основные крупные мышечные группы ног, плечевого пояса, спины, живота. Во время напряжения отдельных мышц другие находятся в расслабленном состоянии. Важно, чтобы движения мелких мышечных групп сочетались бы с движениями крупных. Например, поднимание рук вверх и в стороны необходимо сопровождать сжиманием кистей в кулачки, а затем расслаблением их.

Учитывая, что у детей, особенно дошкольного возраста, даже крупные мышцы устают быстро, нельзя долго фиксировать их в одном положении и длительно повторять одно и то же упражнение. Физические упражнения обычно выполняются детьми с повышенной эмоциональной окраской и большим интересом, если они имитируют уже знакомые трудовые процессы, полет птиц, движения животных, машин и др.

сколько стоит пикси в москве