Условия, при которых должна проводиться гимнастика

В домашних условиях, где не всегда есть постоянное врачебное наблюдение, возможно выполнение лишь простых гимнастических упражнений, воздушных ванн и обтираний, но и то при разрешении врача консультации.

Занятия индивидуальной гимнастикой не требуют какого-либо специального оборудования: стул с крепкой спинкой, коврик, гладкая, прямая палка (толщиною в большой палец и длиною в 1 м), скакалка и зеркало (для контроля выполнения упражнений). Во вторую половину беременности многие упражнения выполняются лежа. Если пол очень холодный, то на коврик следует положить тонкий матрац. Заниматься гимнастикой можно в разное время дня. но лучше всего утром: утренняя гимнастика помогает быстрее включиться в трудовую деятельность. При утренней гимнастике беременные за 20 - 30 минут до занятия должны выпить стакан чаю и съесть тонкий кусок хлеба с маслом, так как при занятиях натощак может появиться тошнота, головокружение, сильное слюнотечение и т. п. Если же занятия проводятся в другое время дня, то следует учитывать, что упражнения должны выполняться не раньше чем через 1¹/₂ часа после приема пищи.

Прежде чем начать гимнастические упражнения, следует тщательно проветрить комнату; в теплое время можно делать упражнения при открытом окне или форточке. Одежда должна быть легкой и не стесняющей движений; лучше всего заниматься в лифчике (не затягивая грудь), в трусах и тапочках. После занятий рекомендуется производить влажное обтирание всего тела концом полотенца, смоченным водой (для женщин, делающих обтирание впервые или после длительного перерыва, вода должна иметь 35 - 34° тепла; постепенно с каждой процедурой температуру воды нужно снижать до 24°). Вначале необходимо обтирать тело по частям и сразу же вытирать досуха мокрую часть. Холодные обтирания (до 20°) применять беременным женщинам не следует.

В помещении, где проводится обтирание, температура воздуха не должна быть ниже 22 - 20°. Обтирания надо проводить в следующем порядке: сначала руки, затем область ключицы и плеча, затем шею и грудь. Обтирание груди делается круговыми движениями - от грудины (под грудной железой) к подмышечным впадинам, затем от грудины вверх к надключичной области. Боковые части тела растираются от поясницы вверх к подмышечным впадинам и вниз - к паху. Обтирание спины производится от поясничной области позвоночника к подмышечным областям; правая половина спины обтирается левой рукой и наоборот. Нижняя часть спины обтирается от поясницы к паховым областям. Очень осторожно делается обтирание живота - круговыми движениями ладоней по часовой стрелке. Отнюдь не следует при этом надавливать на живот. Обтирать кожу надо досуха. Приступив к занятиям гимнастикой по разрешению врача консультации, беременная в дальнейшем должна посещать врача в точно установленные сроки.

пластика малых половых губ в москве