Самоконтроль

Беременная, занимаясь гимнастикой, должна обязательно следить за своим самочувствием, сравнивая его до и после занятий. До начала и в конце каждого занятия она в течение 15 секунд подсчитывает пульс, который по окончании занятия может несколько участиться (на 1 - 2 удара за 15 секунд); если при последующей тренировке пульс остается прежним или даже несколько урежается, это не должно беспокоить беременную. Если упражнения систематически вызывают затруднение дыхания (одышку), необходимо немедленно обратиться к врачу.

Особое значение для беременной и для хорошего течения родового акта имеет грудное дыхание.

Начиная с 32-й недели беременности рекомендуется до и после занятий проверять ритмичность и глубину дыхания. С этой целью беременная в лежачем положении кладет одну руку на грудь, другую на живот и этим устанавливает, насколько ей удалось овладеть грудным дыханием. При вдохе рука, положенная на грудь, поднимается, а лежащая на животе остается неподвижной, что и говорит об умении пользоваться грудным дыханием (рис. 1).

Рис 1.

После того как отчетливо начинает ощущаться шевеление плода, при всяком учащении этого шевеления под влиянием гимнастических упражнений женщине следует обязательно обратится к врачу.

Перед занятием необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь. После занятия рекомендуется небольшой отдых (15 - 20 минут); вот это время и можно использовать для самоконтроля. Если время работы начинается раньше 7 часов, то гимнастику можно перенести на вечерние часы.

В условиях консультации гимнастика всегда сочетается с рядом методов, закаливающих организм. В данной брошюре о них мы не говорим, потому что пользование специальными водными процедурами, облучением ультрафиолетовыми лучами и т. п. в домашних условиях исключается, так как требует специальных аппаратов и постоянного наблюдения врача.

сколько стоит интимная пластика