Питание

Питание беременной должно быть не только полноценным, т. е. иметь достаточное количество и известную пропорцию белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и воды, ко оно должно быть и индивидуальным (всем известны те "причуды вкуса", которые наблюдаются в первые месяцы беременности). Надо помнить, что характер питания беременных играет очень большую роль для матери и растущего плода. Рацион питания беременных устанавливает врач консультации.

Главными условиями питания беременных является разнообразие пищи, хорошая ее усвояемость и строгий режим питания.

При отсутствии режима питания нарушается работа желудочно-кишечного тракта (ухудшается аппетит, возникают запоры), это сказывается на состоянии всего организма.

Беременным рекомендуется 4-разовое питание - завтрак в 8 часов утра, 2-й завтрак - в 12 - 13 часов (уже на работе), обед - в 5 - 6 часов вечера и ужин - в 9 часов вечера.

Особое внимание необходимо обращать на достаточное потребление витаминов - фруктов и свежих овощей, в крайнем случае употреблять поливитамины.

Систематические занятия гимнастикой являются несомненной профилактикой многих заболеваний, поддерживают высокий тонус всей жизнедеятельности и служат нашему долюлетию.