Режим жизни беременной женщины

Правильный режим жизни имеет значение не только для предупреждения нарушений здоровья, но также для правильного развития плода. Поэтому мы подробно рассмотрим принципы правильного режима жизни в нескольких последующих главах. Прежде всего, сюда относится правильное питание.

Правильное питание

Часто приходится слышать от женщин, страдающих от излишнего веса, что чрезмерный вес они приобрели в связи с беременностью или послеродовым шестинедельным периодом. И действительно, в результате тщательного анализа врачи пришли к выводу, что чрезмерный аппетит, появляющийся у некоторых женщин в период беременности или кормления грудью, может стать причиной повышенного потребления пищи; в некоторых случаях слишком высокий прием пищи сохраняется и после окончания послеродового периода и бывает, в свою очередь, причиной излишнего веса у таких женщин.

Как с этим бороться? Путем правильного питания и регулярного контроля веса. Для того, чтобы можно было соблюдать первый принцип, в этой книге дается специальный раздел, посвященный правильному питанию в периоды беременности и кормления грудью. В нем приводится список как наиболее подходящих для беременной блюд, так и таких, которые ей не подходят; в конце книги дается также описание правильного приготовления отдельных блюд (что, без сомнения, будут приветствовать те будущие матери, которые еще не обладают достаточным опытом в этом деле). И, наконец, указывается количество продуктов, необходимое для приготовления одной порции. Это - свободно обработанные рецепты изготовления отдельных блюд, которые были созданы советским ученым с мировым именем, профессором И. Ф. Лорие.

От чего следует воздерживаться?

Черный кофе в наше время потребляется весьма широко и часто. Но поскольку содержащийся в нем кофеин мог бы оказать неблагоприятное влияние на кровяное давление, рекомендуется пить не больше одной чашки слабого черного кофе в день. То же самое относится и к крепкому чаю.

С другой стороны, настой из шиповника и ненатуральный кофе вреда не приносят, поэтому эти напитки разрешается пить в неограниченном количестве.

Алкогольные напитки в период беременности следует полностью исключить, поскольку доказано, что алкоголь вреден для нервной системы плода.

Еще более вредным для беременной является курение. Никотин, содержащийся в табаке, действует на плод как яд. Один чехословацкий врач изучал воздействие никотина при беременности. Он обнаружил, что после одной выкуренной сигареты у плода начинались судороги, а его сердечная деятельность значительно превышала норму. Это те же самые признаки, которые наблюдаются у плода, который по какой-либо причине начинает задыхаться.

Поскольку никотин может, помимо этого, вызвать и преждевременные роды, рекомендуется во время беременности вообще избегать курения.

Многие курящие женщины перестают во время беременности курить, даже не зная о вредном действии никотина. Они просто теряют желание курить. Это объясняется тем, что "перестройка" организма, происходящая при беременности, может сама по себе привести к потере вкуса к курению, вызывая иногда отвращение даже к табачному дыму. Этим женщинам мы рекомендуем не возвращаться к курению даже после окончания послеродового периода. Это облегчается тем, что во время беременности они уже преодолели свою привычку. Так они сберегут здоровье и деньги.

Прием лекарств в период беременности

В прошлом некоторые беременные женщины пили железистое вино, принимали витаминные таблетки и другие пилюли, думая, что все это приносит пользу их будущему ребенку. Но современная медицина доказала, что употребление подобных капель, таблеток и пилюль в период беременности оказывается недейственным. Кроме того, было обнаружено, что некоторые лекарства могут оказать на плод вредное воздействие, например, некоторые снотворные.

Поэтому мы рекомендуем принимать во время беременности лишь такие лекарства, которые прописывает врач, поскольку только специалист знает, какое лекарство можно принимать, не нанося вреда плоду, и наоборот, предостережет от приема тех медикаментов, которые могли бы угрожать состоянию здоровья плода.

Забота о регулярном стуле

У некоторых женщин в период беременности бывают запоры. Не рекомендуется бороться с ними с помощью слабительного. Гораздо более эффективным и, главное, безвредным является ежедневное употребление в пищу достаточного количества фруктов с кожурой, большого количества овощей, а также движение и физические упражнения. Простым, безвредным и притом эффективным средством может стать стакан теплой питьевой воды, выпитой натощак.

Очень хорошо приучить себя к стулу в определенное время, лучше всего после завтрака или обеда. Как только выработается регулярный навык, позывы будут появляться сами, непроизвольно, каждый день. Нет необходимости указывать, что каждая женщина может сама выбрать подходящее для себя время.

Если же эти простые средства не помогают, рекомендуем обратиться к врачу. Поскольку в случае упорных запоров при беременности врачи часто прописывают промывание кишок (или же клизму), опишем, как проводить эту процедуру.

Специальное устройство состоит из эмалированной кружки, вмещающей от полу-литра до литра жидкости. Из кружки жидкость поступает через резиновую трубочку в наконечник, сделанный из пластмассы. На наконечнике имеется краник, перекрывающий поступление жидкости. Сначала следует закрыть краник, потом налить в кружку от пол-литра до трех чертвертей литра воды. После этого надо открыть краник на несколько секунд, чтобы из трубочки вышел воздух, повесить кружку на высоте около метра над постелью и смазать наконечник вазелином. Потом беременная должна лечь на левый бок на резиновую подстилку, согнуть правую ногу и осторожно ввести наконечник в задний проход, после чего нужно открыть краник, чтобы пустить воду. Дышать при этом следует глубоко, открытым ртом. Как только вся вода вытечет, наконечник вынимается. Беременная должна постараться удержать в себе воду в течение нескольких минут, можно даже попробовать несколько минут ходить. При этом нельзя тужиться, наоборот, следует все время глубоко дышать. Этим способом большинство женщин справляется с клизмой самостоятельно.

Подходящая одежда при беременности

В наше время беременная женщина большей частью не скрывается у себя дома, а продолжает работу до девятого лунного месяца (на последние четыре недели перед родами рекомендуется уйти в декретный отпуск, так как это в интересах правильного течения беременности). Поэтому следует упомянуть и о подходящей и притом элегантной одежде.

Прежде всего следует стремиться к тому, чтобы платье отвечало следующим основным требованиям: было свободным, легким, пропускало воздух и соответствовало погоде. Одежда не должна допускать переохлаждения или вызывать перегрев.

Ввиду того, что в период беременности потовыделение повышается, нижнее белье следует менять ежедневно или хотя бы через день. Лифчик должен быть свободным, не сдавливать грудь, но поддерживать ее в нормальном положении. Если бретельки все же врезаются в плечи, что может быть вызвано увеличивающимся весом грудей, к лифчику нужно пришить более широкие бретельки.

Круглые резинки носить беременным не рекомендуется, так как они нарушают нормальное кровообращение в нижних конечностях, вследствие чего возникают отеки и расширение вен. Поэтому рекомендуется носить в первые четыре месяца обычный пояс с подвязками, а позднее - специальный пояс для беременных, который поддерживает живот и препятствует возникновению болей в паху и в пояснице.

Рис. 10а. Одежда для беременных

Верхняя одежда должна держаться на плечах и не давить в поясе. Некоторые беременные с удовольствием носят платья с фигаро или с пелеринкой, которые особенно подходят для лета. Оптически они расширяют верхнюю часть тела и отвлекают внимание от увеличивающегося живота.

Те будущие матери, которые умеют шить и располагают временем для этого, могут найти элегантные модели для беременных в модных журналах. Несколько красивых моделей приводится и на рис. 10 а и б. Но если у вас нет времени, то и в магазинах, в большинстве случаев, в течение всего года можно найти подходящую одежду для беременных.

Рис. 10б

Обувь беременной

Вес тела в период беременности постепенно повышается. Увеличение живота ведет к тому, что центр тяжести тела перемещается вперед, а потому походка становится неуверенной; вес тела лежит больше на передней части стопы, суставы ног испытывают большую нагрузку. Поэтому следует обращать особое внимание на ноги.

Беременным не подходит обувь без каблука, которая и при нормальных условиях способствует возникновению плоскостопия. Еще больший вред она наносит стопе при беременности.

Высокий каблук тоже не подходит, так как на нем неуверенность походки увеличивается. Самыми подходящими считаются туфли на расширенном каблуке высотой примерно в 3 сантиметра, с широким закругленным носком (не узкие и не остроносые!).

Если вечером у вас найдется минут пять свободного времени, то мы посоветуем вам, как упражнять мышцы стопы, чтобы избежать возникновения плоскостопия и дать ногам приятный отдых после целого дня напряжения. Положите на пол носовой платок, карандаш или шарик и старайтесь поднять эти предметы несколько раз попеременно пальцами правой и левой ноги. Для проведения упражнения нужно сесть на стул.

Уход за зубами

Наши бабушки говорили, что за каждого ребенка мать отдает один зуб. Но эта поговорка возникла еще в то время, когда люди не знали всех возможностей правильного ухода за зубами. Правда, развивающийся плод действительно нуждается для построения своих костей в кальции и фосфоре и берет их из крови матери. Но известно также, что беременная женщина, вводящая достаточное количество этих веществ с пищей и создающая таким образом в своей крови достаточную концентрацию (или, как говорят врачи, "уровень" ) кальция и фосфора, может таким путем обеспечить необходимые потребности своего тела и тела плода, не находясь под угрозой порчи зубов.

Следовательно, надо соблюдать несколько основных правил: в начальной стадии беременности побывайте у зубного врача, который проверит состояние ваших зубов и в случае наличия испорченных зубов проведет необходимое лечение. Назначение к зубному врачу вам даст врач консультации для беременных. Не бойтесь боли при лечении зубов! Современные методы лечения зубов безболезненны.

В течение всей беременности следите за зубами. Ешьте больше такой пищи, которая содержит много минеральных веществ и витаминов: сырые фрукты, овощи, молоко и молочные продукты, бобовые, лимоны или апельсины, яичный желток и рыбий жир.

Не забывайте чистить зубы, причем два раза в день. Не зря говорится, что вечером чистят зубы для здоровья, а утром для красоты. После того, как вычистите зубы на ночь, ничего не ешьте и не пейте молока.

Воздух и солнце

Беременная женщина, работающая в цеху, в учреждении или в любом другом закрытом помещении, должна после работы проводить как можно больше времени на свежем воздухе, желательно не менее двух часов в день. Ведь доказано, что потребление кислорода в период беременности значительно выше, чем в нормальном состоянии; определенную часть кислорода забирает плод.

Посещение переполненных помещений, как например, кинозалов и театров, для некоторых беременных женщин не подходит, так как воздух там содержит мало кислорода. Беременная в таких условиях в большинстве случаев не чувствует себя хорошо, плохо переносит жару и запахи, часто ощущает приступы тошноты. Развлечение и новые знания вам принесут - вместо этих посещений - книги, журналы и телевизор. Самыми подходящими являются книги, статьи и передачи веселого содержания. Но известны и такие случаи, когда посещение кино или театра не вызывает у беременных никаких неприятных ощущений.

Весьма полезным является в период беременности пребывание на солнце. Солнце способствует образованию в коже витамина Д. Но всегда, попадая на солнцепек, вспомните о давнем сказании об обезьяне. Говорят, что обезьяна, хотя и привычна к тропической жаре, но быстро гибнет, если ей приходится непрестанно быть под прямыми лучами палящего солнца.

В первый день пребывания на солнце нельзя загорать дольше пяти минут. Каждый следующий день можно добавлять по 5 минут, до тех пор пока общее время солнечной ванны не достигнет 20 минут. Более длительное пребывание на солнцепеке при беременности не рекомендуется.

Во время пребывания на солнце нельзя забывать о необходимости защитить голову платочком или шляпой. Уже выше мы отметили, что кожа беременных предрасположена к появлению веснушек. Поэтому от солнца следует охранять и лицо!

Когда наступают дождливые дни - одевайтесь соответствующим образом; не стесняйтесь выходить с зонтиком, ежедневно бывайте на свежем воздухе. Только сильный мороз и резкий ветер могут задержать вас дома и лишить ежедневной прогулки.

Поддержание чистоты тела

Забота о чистоте тела относится к основным правилам заботы о здоровье беременной женщины. Рекомендуется два раза в день обмывать все тело водой: первый раз утром чуть тепловатой водой, второй раз - вечером, используя более теплую воду. Горячей водой обмываться не рекомендуется, поскольку это могло бы нарушить правильное течение беременности.

Лучше принимать душ, чем мыться в ванне. Ведь под душем грязная вода стекает с тела, тогда как в ванне мытье происходит, по существу, в уже загрязненной нами воде. Если нет душа, можно обмываться мочалкой, стоя в ванне, на дно которой следует класть резиновый коврик, чтобы не поскользнуться.

Спринцевания влагалища во время беременности, как правило, не делают. Но если беременной кажется, что у нее сильные выделения, следует посоветоваться с врачом, который обычно рекомендует специальное спринцевание и назначает также подходящий метод.

Под открытым небом, в реках и озерах могут купаться только хорошо плава-ющие женщины, причем всегда под чьим-нибудь наблюдением; вода, естественно, должна быть чистой и не очень холодной. Тем женщинам, которые хотя бы раз уже рожали, купанье в естественных водоемах не рекомендуется. У этих женщин щель между большими губами иногда бывает открытой и может пропустить в детородные органы речную или озерную воду вместе с бактериями, а этого следует при беременности всеми способами избегать.

По-видимому, нет даже необходимости подчеркивать, что после каждого посещения уборной следует мыть руки - это правило относится и к женщинам без беременности, а тем более к беременным. Точно также, нужно мыть руки перед каждым приготовлением пищи и перед едой.

Особое внимание следует уделять чистоте грудей. Рекомендуется обмывать соски два раза в день теплой водой, а два раза в неделю смазывать их специальным маслом (детским жидким кремом, который можно купить в аптеке). Если соски плоские или втянутые, их каждый день нужно немного вытягивать, чтобы подготовить к кормлению новорожденного. При такой подготовке соски укрепляются и слизистая оболочка будет менее предрасположена к трещинам и царапинам во время кормления грудью.

Косметика беременной женщины

И во время беременности можно заниматься своей внешностью. Иногда в этот период меняется форма лица - оно становится шире, а его черты делаются несколько грубее. В этом случае посоветуйтесь со своим парикмахером. При подходящей прическе, суживающей лицо, можно значительно смягчить изменения, происходящие во время беременности.

Волосяные железки увеличивают в этот период свою деятельность, волосы бывают сальными, поэтому их нужно мыть чаще, лучше всего - раз в пять дней или раз в неделю.

Химический перманент при беременности - напрасная трата денег. Женщины, которые при беременности делали его, приходили, как правило, к выводу, что прическа держится очень недолго или вообще не держится.

Повышенное внимание обращайте на ногти: их следует подстригать коротко и закругленно. Грязь под ногтями портила бы ваш вид и, кроме того, здесь могут скапливаться бактерии. Поэтому пользуйтесь при мытье рук два раза в день щеточкой. Не забывайте об этом совете особенно тогда, когда будете готовиться к родам. Такое же внимание уделяйте ногтям в послеродовой период.

Половая жизнь в период беременности

Еще в прошлом столетии считалось, что беременная женщина не должна иметь половых сношений. Причина запрета заключалась в предположении, что во время беременности может произойти новое оплодотворение и тогда оба человеческих зародыша плохо бы себя чувствовали в материнском теле.

Христианство унаследовало запрещение половых сношений в период беременности, заявляя, что половая жизнь позволительна лишь в том случае, когда ее целью является зачатие ребенка. Как только женщина забеременеет - цель достигнута.

Какова точка зрения современной медицинской науки на половую жизнь во время беременности? Расскажем об этом в настоящей главе.

На основе психологических исследований теперь известно, что каждая женщина относится к этому вопросу различно. У очень многих женщин в первые три месяца беременности половое влечение значительно ослабевает. Последнее совершенно понятно, если принять во внимание, что с возникновением беременности половой инстинкт выполнил свою главную функцию, которой является обеспечение размножения. Вероятно свою роль играет и определенная инстинктивная боязнь: ведь в ходе беременности бывают периоды, когда половые сношения могли бы нанести самой женщине и развивающемуся плоду серьезные повреждения, как например, кровотечение, самопроизвольный выкидыш и т. п. К таким периодам относятся и первые три месяца беременности.

Но существуют и исключения: у некоторых женщин уже в самом начале беременности возникает повышенное влечение к половой жизни.

Во второй трети беременности, т.е. примерно между 4-ым и 7-ым лунными месяцами, положение меняется. У большинства женщин наблюдается повышение интереса к половой жизни.

В последний период, т. е. между 8-ым и 10-ым лунными месяцами, снова наступает перемена: у большинства женщин половое влечение спадает. По- видимому, это является следствием повышенной утомляемости, которую несет с собой этот период.,

Какой же должна быть половая жизнь супругов во время беременности? Как в любви и семейной жизни вообще, так и в период беременности супруги должны с пониманием относиться друг к другу и стремиться к совмещению своих интересов. Разумный муж не должен предъявлять к своей беременной жене чрезмерных сексуальных требований, и наоборот, любящая жена не должна постоянно уклоняться от половых сношений. Именно в период беременности женщинам бывает очень приятно чувствовать рядом с собой спокойного, разумного и сдержанного мужа, потому что это соответствует их влечению к нежности, семейному теплу и безопасности под мужской охраной.

Таким образом, в первые три месяца беременности мужьям рекомендуется ограничить половые сношения до минимума, а при сношении проявлять чрезвычайную осторожность. В это время муж должен заменить большую часть своей сексуальной активности нежностью.

Весьма полезно, чтобы женщина и при беременности вела своего рода "календарь менструаций", отмечая хотя бы приблизительно те дни, в которые при

нормальных условиях наступила бы менструация. Дело в том, что организм женщины так приспособлен к менструационному циклу, что в период наступления менструации матка бывает особенно чувствительной к внешним импульсам. При резких раздражениях, особенно полового характера, в такие дни может наступить кровотечение или выкидыш. В тех случаях, когда у женщины уже раньше были самопроизвольные выкидыши, супругам рекомендуется в первые три-четыре месяца беременности ограничится проявлениями любви и нежности без половых сношений.

Точно также в последние пять недель перед родами супругам следовало бы прекратить половые сношения. Дело в том, что иначе в детородные органы женщины могли бы попасть болезнетворные микробы, вызывающие родильную горячку во время родов и в послеродовом периоде.

В середине же беременности здоровые супруги не должны отказывать себе в половых сношениях. В этот период, в особенности во второй половине беременности, сексологи рекомендуют принимать при сношениях следующие положения: жена лежит свободно на спине, а муж держится над ней на руках или локтях, чтобы не давить на нее весом своего тела, или оба супруга лежат на боку лицом друг к другу.

На более поздней стадии беременности можно использовать и другое положение, если женщине оно лучше подходит: женщина лежит на боку с подтянутыми ногами, муж приближается к ней сзади.

Умеете ли вы правильно спать?

Сон очень важен - он необходим для возобновления физических сил и душевного равновесия. Во время беременности вес тела увеличивается, поэтому ножные мускулы подвергаются большему напряжению. Также печень и почки подвергаются большой нагрузке, поскольку они устраняют из крови отработанные продукты и за развивающийся плод. Тем большее значение для восстановления сил беременной женщины имеет хороший сон.

Беременная должна спать не меньше восьми часов в день. Некоторые женщины, в особенности те, которые в течение дня больше устают от физической или умственной работы, - даже девять и десять часов.

Вы страдаете бессонницей? Это иногда случается, главным образом во второй половине беременности. Причиной бывает душевное волнение, неприятности на работе, серьезные заботы и т.п. В таких случаях перед сном нужно "искусственно" успокоиться. Не сосредоточивайтесь перед сном на тягостях жизни; думайте лучше о том, что вы скоро станете матерью, что с рождением ребенка осуществится ваша самая заветная цель. Не думайте перед сном также о вещах, волновавших вас в течение дня, или о неприятностях, которые ожидают вас на следующий день. Сосредоточьте лучше мысли на что-нибудь приятное, пережитое на-днях, на что-нибудь, что вы любите.

Известный чешский акушер профессор Трапл в свое время рассказывал о том, как он внутренне готовится ко сну. Ложась в кровать, он переставал думать о каких бы то ни было заботах и начинал считать в уме от одного до ста двадцати или еще и обратно - от ста двадцати до единицы. В конце концов он так к этому привык (научно это называется "выработать условный рефлекс"), что подобный "счет" почти всегда вызывал у него сон.

Иногда от бессонницы помогает ножная ванна, принятая перед укладыванием в постель. Если же эти безвредные и часто, однако, весьма эффективные методы не помогут, скажите о своей бессоннице врачу при посещении консультации. Не принимайте без указаний врача никаких снотворных средств!

И, кроме того, никогда не забывайте проветривать комнату перед сном.

Значение посещений районной женской сестры на дому

Во время беременности вас посетит на дому районная женская сестра. Она посоветует вам, что надо подготовить к рождению ребенка: где и какую ванночку купить для купания новорожденного, какой стол наиболее удобен для пеленания малыша, куда его лучше всего поставить и т. п.

На ее советы можно полностью положиться. Для таких посещений выбирают весьма квалифицированных, опытных сестер, имеющих большую практику работы в консультации для беременных и в родильном зале, которые не только со знанием дела помогали при многих родах, но и сами пережили беременность, роды и ухаживали за своими детьми.