Гимнастика в I фазе беременности (до 16 недель)

При наступлении беременности создаются новые условия жизнедеятельности организма, связанные с развитием плода.

При нормально протекающей беременности все эти процессы не выходят за пределы физиологических функций, однако со стороны нервной системы все же наблюдается повышенная возбудимость, легкая смена окраски кожи лица; нередко имеет место тошнота, причуды вкуса.

Задача гимнастики в I фазе беременности:

1) обеспечить нормальную реакцию нервной системы на всю перестройку организма беременной;

2) усилить снабжение организма женщины кислородом и активировать работу сердца, легких, так как недостаточное снабжение кислородом может отрицательно сказаться на развитии плода;

3) научить женщину правильно дышать.

Связь плодного яйца с маткой рыхлая, поэтому рекомендуется избегать движений, связанных с подтягиванием тела, резким подъемом рук вверх, остерегаться внезапных толчков, сотрясений, падений и резкого натуживания.

Следует помнить, что сделанные в прошлом операции брюшной полости по поводу аппендицита, кисты яичника и др. не являются противопоказанием для занятий гимнастикой. Однако беременная должна обязательно рассказать врачу о произведенных оперативных вмешательствах и при соответствующем разрешении может систематически заниматься гимнастикой.

Уже с I фазы необходимо добиваться возможно большей подвижности в суставах.

Следует внимательно прочитать и запомнить исходное положение, характер упражнения и количество повторений.

Все упражнения должны выполняться в четком, равномерном темпе.

пластика половых губ в москве