Гимнастика в III фазе беременности (от 24 до 32 недель)

В этой фазе заметны изменения осанки беременной. Матка достигает таких размеров, что к концу этой фазы дно ее обычно находится на середине между пупком и мечевидным отростком. Количество воздуха, вдыхаемого беременной за один раз, уменьшено. Поэтому дыхание иногда учащается, причем беременная больше дышит грудью. Непрерывно нарастает потребность в кислороде. Кровяное давление несколько повышается, не переходя, однако, границ нормы. В ряде случаев - вены на коже живота и нижних конечностях расширяются.

Вследствие выступающего вперед живота для сохранения устойчивого положения тела беременная откидывает назад верхнюю половину туловища, и прогиб в области поясницы увеличивается. Мышцы живота и спины находятся в состоянии повышенного напряжения. На коже живота возникают рубцы беременности.

Шевеление плода ясно ощущается.

Задача гимнастики в III фазе беременности:

1) активировать дыхание и кровообращение;

2) уменьшить застойные явления в нижних конечностях;

3) стимулировать деятельность кишечника.

Темп выполнения упражнений медленный. Упражнения на расслабление в этой и последующей фазах требуют особой тщательности выполнения.

пластика интимной зоны цена