Гимнастика в IV фазе беременности (от 32 до 36 недель)

Для беременной начался декретный отпуск. Если в консультации, к которой прикреплена беременная, не проводятся занятия гимнастикой, то. особенно необходимо проводить занятия гимнастикой на дому.

В эту фазу дно матки находится у реберной дуги, живот напряжен, пупок сглажен. Прогиб поясничной части позвоночника еще больше увеличивается. Шаг укорачивается и походка изменяется

Растущей маткой грудобрюшная преграда и кишечник все больше оттесняются кверху. Венозные застои могут усиливаться. Емкость мочевого пузыря уменьшена. Плод обычно устанавливается головкой ко входу в таз, шевеления его становятся регулярными.

Задача гимнастики в этой фазе состоит в том, чтобы:

1) облегчить дыхание;

2) обеспечить достаточное снабжение кислородом как организм матери, так и плода;

3) уменьшить застойные явления (геморрой, расширение вен нижних конечностей, если они имеются);

4) поддержать нормальную деятельность желудочно-кишечного тракта.

Систематически проводимая гимнастика увеличивает подвижность тазобедренных суставов, лонного сочленения и т. п., что будет способствовать более свободному прохождению головки плода. Регулярные занятия обеспечивают необходимую физическую подготовку. Это поможет женщине в родах и, кроме того, поможет ей избежать преждевременного утомления при усилиях во время схваток и потуг.

Значительная часть упражнений делается в положении "лежа" и в коленно-кистевом положении, что и разгружает нижние конечности. Кроме того, выполнение гимнастических упражнений в лежачем положении приучит женщину более энергично сокращать соответствующие мышцы именно в этом положении.

Так как беременная в это время находится в декретном отпуске, следует стремиться проводить занятия в утренние часы.

пластика половых губ