Режим-основа здорового быта

Что же такое режим жизни и деятельности человека? Это - в первую очередь систематическое выполнение научно обоснованного распорядка жизни и правильная организация работы и отдыха.

Надо помнить, что в нашем организме течение многих физиологических процессов имеет свой режим: чередование сна и бодрствования, ритм сердечных сокращений и т. п.

Наиболее характерным примером ритмичной работы является деятельность нашею сердца. Сердце не устает потому, что после каждого сокращения мышца сердца обязательно расслабляется и отдыхает. Гигиенисты подсчитали, что за 75 лет жизни человека сердце работает I 25 лет и 50 лет отдыхает (Г. М. Краковяк).

Ритм в жизни организма регулируется нервной системой, следовательно, основной заботой является сохранить правильную деятельность нервной системы. Главное в режиме - правильное чередование работы и отдыха, сон, рациональное питание и физическая культура. Для беременной женщины вопрос распределения трудовой и бытовой нагрузки, отдыха и сна является основой всех "предупредительных" (профилактических) указаний врача.